IPSRT
Терапия межличностных и социальных ритмов.
Психотерапия биполярного аффективного расстройства (БАР), депрессии и других расстройств настроения связанных с изменениями социальных ритмов и утратами.
Психотерапия биполярного аффективного расстройства (БАР), депрессии и других расстройств настроения связанных с изменениями социальных ритмов и утратами.
Метод IPSRT мне лично глубоко симпатичен, мне кажется, что он может быть полезен довольно многим людям, имеющим расстройства эмоциональной сферы, и может дать хорошую внутреннюю опору для выстраивания самостоятельной жизни в дальнейшем. Со времён учёбы я специализировалась на работе с депрессией, и набрала много опыта в работе с ней, но это только часть спектра расстройств настроения. Поэтому я обрадовалась, что появился метод, который захватывает и другие аспекты нарушений настроения, в частности манию, ведь её тоже очень сложно лечить.
Что такое IPSRT? Как расшифровывается?
IPSRT - Interpersonal and Social Rhythm Therapy
Психотерапия межличностных и социальных ритмов.
IPSRT — это особенный формат психотерапии, который создан специально для того, чтобы помогать людям с биполярным аффективным расстройством и депрессией. В ней есть элементы обучения, поддержки, налаживания стабильного распорядка дня и укрепления здоровых отношений с окружающими. Всё это для поддержки стабильности настроения.
Какие ритмы имеются ввиду?
Психотерапия межличностных и социальных ритмов охватывает огромный пласт жизненных сфер. Наша жизнь состоит из ритмов, на которые мы можем не обращать внимания, но они являются основой нашего бытия. Циркадные ритмы, социальные ритмы, режим сна и бодрствования, работы и отдыха, приёма пищи и голода, конфликтов и близости и тд до бесконечности всё это наполняет нас незаметно и неизменно влияет на наше настроение.
В психотерапии IPSRT мы работаем над всеми ними межличностных отношениях, повседневная бытовая и трудовая деятельность, количество и качество контактов с окружающими.
В психотерапии IPSRT мы работаем над всеми ними межличностных отношениях, повседневная бытовая и трудовая деятельность, количество и качество контактов с окружающими.
В чём его особенность?
Метод IPSRT считается доказательным; уже есть несколько поколений исследований, которые подтверждают, что люди, прошедшие его и имеющие диагноз биполярное аффективное расстройство (БАР), продемонстрировали значительные улучшения симптомов депрессии, мании и тревоги.
Также этот метод был проанализирован в исследованиях, в которых участвовали люди с большим депрессивным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством и горем и утратой в пожилом возрасте. И для этих категорий он тоже был весьма эффективен.
Также этот метод был проанализирован в исследованиях, в которых участвовали люди с большим депрессивным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством и горем и утратой в пожилом возрасте. И для этих категорий он тоже был весьма эффективен.
Психотерапия межличностных и социальных ритмов IPSRT — уникальным образом сочетает в себе классическую личностно-ориентированную психотерапию, помощь в решении проблем межличностных отношений и одновременно коррекцию стиля жизни и повседневных рутин.
IPSRT основана на нахождении баланса и дисбаланса в этих сферах. Основная идея этого подхода заключается в том, что, приведя в баланс ритмы отношений и стиль жизни, можно добиться баланса и эмоционального состояния. Причём эти вещи очень сильно взаимосвязаны. Наши отношения и стиль жизни влияют на наши эмоции, а наши эмоции влияют на наш стиль жизни и отношения.
IPSRT основана на нахождении баланса и дисбаланса в этих сферах. Основная идея этого подхода заключается в том, что, приведя в баланс ритмы отношений и стиль жизни, можно добиться баланса и эмоционального состояния. Причём эти вещи очень сильно взаимосвязаны. Наши отношения и стиль жизни влияют на наши эмоции, а наши эмоции влияют на наш стиль жизни и отношения.
Терапия межличностных и социальных ритмов (интерперсональная социальная ритмотерапия, межличностная социальная ритмотерапия) может включать в себя различные техники, но основной корпус методов состоит из:
- психообразование,
- коррекции рутин и социальных ролей,
- управления конфликтами,
- регулировки биологических часов.
- психообразование,
- коррекции рутин и социальных ролей,
- управления конфликтами,
- регулировки биологических часов.
- Психообразование в методе IPSRT заключается в том, что вы больше узнаёте о связи вашего конкретного расстройства настроения с вашими личными социальными ритмами, межличностными отношениями и рутинной жизнью. Более полное и качественное понимание взаимосвязи поможет вам взять на себя более активную роль в изменении своего состояния.
- Анализ и управление рутиной в IPSRT делает большой акцент на организации постоянных и ежедневных регулярных рутин жизни. Это включает в себя время сна и пробуждения, соблюдение регулярного графика приёма пищи, организацию участия в повседневной деятельности.
- Управление конфликтами и социальными ролями в IPSRT подразумевает анализ этих конфликтов и разногласий и развитие навыков общения, качественных отношений и эффективного решения межличностных проблем.
- Управление биологическими часами с помощью IPSRT подразумевает навык контакта со своим телом, распознавания сигналов, которые оно посылает, регулировку и коррекцию факторов, которые воздействуют на дисбаланс биологических ритмов.
IPSRT — метод, имеющий множество преимуществ:
Ещё одна очень важная вещь, которую стоит упомянуть, это рецидивы, то есть возвращение эмоциональных расстройств снова и снова после прохождения лечения.
Для людей, которые страдают биполярным расстройством (БАР) и депрессией, это довольно болезненная штука. К сожалению, бывает так, что депрессия или мания возвращается или циклы настроения снова начинают выходить из-под контроля.
Поэтому терапия IPSRT сфокусирована на том, чтобы снизить рецидивы, уменьшить количество стрессов и выстроить здоровые отношения, которые в итоге придут к длительному балансу в эмоциональной сфере на годы вперёд.
Метод IPSRT считается доказательным; уже есть несколько поколений исследований, которые подтверждают, что люди, прошедшие его и имеющие диагноз биполярное аффективное расстройство (БАР), продемонстрировали значительные улучшения симптомов депрессии, мании и тревоги.
Также этот метод был проанализирован в исследованиях, в которых участвовали люди с большим депрессивным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством и горем и утратой в пожилом возрасте. И для этих категорий он тоже был весьма эффективен.
- Вы сможете обрести уверенность и улучшить навыки ваших взаимоотношений.
- Поможет вам сдвинуть отношений с уровня "проблемные" на уровень "поддерживающие" по шкале качества межличностных отношений.
- Вы научитесь планировать и регулировать свои повседневные задачи.
- Улучшите качество и режим сна и повседневный образ жизни.
- И, в конце концов, улучшите ваше настроение и обретёте ощущение стабильности в вашей жизни.
Ещё одна очень важная вещь, которую стоит упомянуть, это рецидивы, то есть возвращение эмоциональных расстройств снова и снова после прохождения лечения.
Для людей, которые страдают биполярным расстройством (БАР) и депрессией, это довольно болезненная штука. К сожалению, бывает так, что депрессия или мания возвращается или циклы настроения снова начинают выходить из-под контроля.
Поэтому терапия IPSRT сфокусирована на том, чтобы снизить рецидивы, уменьшить количество стрессов и выстроить здоровые отношения, которые в итоге придут к длительному балансу в эмоциональной сфере на годы вперёд.
Метод IPSRT считается доказательным; уже есть несколько поколений исследований, которые подтверждают, что люди, прошедшие его и имеющие диагноз биполярное аффективное расстройство (БАР), продемонстрировали значительные улучшения симптомов депрессии, мании и тревоги.
Также этот метод был проанализирован в исследованиях, в которых участвовали люди с большим депрессивным расстройством, посттравматическим стрессовым расстройством и горем и утратой в пожилом возрасте. И для этих категорий он тоже был весьма эффективен.
IPSRT эффективен для работы с людьми с диагнозом биполярное аффективное расстройство (БАР), депрессией и депрессивно-тревожным состоянием, другими расстройствами настроения, связанными с нарушением межличностных отношений и повседневной жизни и утратами.
Организация социальных и бытовых рутин в нашей повседневной жизни требует от нас усилий и самоотдачи.
Если вы действительно хотите пройти курс IPSRT, то вам нужно быть готовым к тому, что вам придётся быть активным участником терапевтического процесса. IPSRT требует специальной подготовки, поэтому убедитесь, что её будет проводить специалист по психическому здоровью, который прошёл соответствующее обучение, имеющий опыт работы с расстройствами настроения.
Организация социальных и бытовых рутин в нашей повседневной жизни требует от нас усилий и самоотдачи.
Если вы действительно хотите пройти курс IPSRT, то вам нужно быть готовым к тому, что вам придётся быть активным участником терапевтического процесса. IPSRT требует специальной подготовки, поэтому убедитесь, что её будет проводить специалист по психическому здоровью, который прошёл соответствующее обучение, имеющий опыт работы с расстройствами настроения.
- Вы можете начать с самого простого — с диагностики. Если вы нашли специалиста по психическому здоровью, который вам подходит, вы можете обратиться к нему за оценкой вашего конкретного случая и состояния. Психолог помоможет оценить, подходит ли конкретно вам метод IPSRT .
- Если вы нашли терапевта, который вам подходит, вы можете поговорить с ним о постановке конкретных целей лечения. Будет это улучшение настроения, улучшение отношений или снижение рецидивов — постановка чётких целей будет наилучшим образом направлять весь процесс психотерапии.
- Участвуйте активно в сеансах психотерапии, интересуйтесь, не стесняйтесь и задавайте любые вопросы. Честное и открытое общение со своим психотерапевтом по поводу любых сложностей и того, что вы переживаете, значительно увеличит эффективность психотерапии. И поможет избежать недопонимания.
Как проходит процесс психотерапии IPSRT?
Этот формат психотерапии считается краткосрочным методом работы, то есть её длительность отсчитывается от 12–15 недель. Но иногда, в индивидуальных случаях, требуется более длительная поддержка. В IPSRT существует 3 основных этапа работы.
1 этап
Этот этап состоит из основательной психологической диагностики, выявления основных целей психотерапии, выявления конкретных причин дисбаланса настроения, определения модели отношений, анализа диагноза и симптомов в конкретно вашем случае, поиска областей в вашей жизни, которые можно улучшить, и терапевтических мишеней. Это может длиться несколько сеансов.
2 этап
Это промежуточная стадия IPSRT, во время которой используются различные инструменты и упражнения, которые помогают проанализировать процесс вашей социальной активности и остальные ритмы жизни. Я, как терапевт, даю возможность клиенту выстроить эти ритмы наиболее эффективно с помощью различных методик и моей профессиональной обратной связи. На этом этапе мы сосредотачиваемся на развитии навыков совладания и непосредственных изменениях в рутине. Это основная часть психотерапии; она заключается в еженедельных встречах и может длиться от 12 встреч и больше, в зависимости от конкретного случая.
3 этап
Эта стадия поддержки, заключительный этап IPSRT, во время которого проходит закрепление навыков преодоления трудностей, которые вы освоили во время основной стадии. Заключительные стадии психотерапии IPSRT могут проходить не каждую неделю, а реже, примерно раз в 2 недели.
1 этап
Этот этап состоит из основательной психологической диагностики, выявления основных целей психотерапии, выявления конкретных причин дисбаланса настроения, определения модели отношений, анализа диагноза и симптомов в конкретно вашем случае, поиска областей в вашей жизни, которые можно улучшить, и терапевтических мишеней. Это может длиться несколько сеансов.
2 этап
Это промежуточная стадия IPSRT, во время которой используются различные инструменты и упражнения, которые помогают проанализировать процесс вашей социальной активности и остальные ритмы жизни. Я, как терапевт, даю возможность клиенту выстроить эти ритмы наиболее эффективно с помощью различных методик и моей профессиональной обратной связи. На этом этапе мы сосредотачиваемся на развитии навыков совладания и непосредственных изменениях в рутине. Это основная часть психотерапии; она заключается в еженедельных встречах и может длиться от 12 встреч и больше, в зависимости от конкретного случая.
3 этап
Эта стадия поддержки, заключительный этап IPSRT, во время которого проходит закрепление навыков преодоления трудностей, которые вы освоили во время основной стадии. Заключительные стадии психотерапии IPSRT могут проходить не каждую неделю, а реже, примерно раз в 2 недели.
Основной ключ к любому лечению лежит в последовательности, регулярности и соблюдении стратегии. Тогда позитивные изменения не заставят себя ждать.
Можарова Глафира Павловна,
клинический психолог, семейный психолог, сертифицированный IPSRT терапевт
IPSRT
Терапия межличностных и социальных ритмов.
Психотерапия биполярного аффективного расстройства (БАР), депрессии, расстройств настроения и жизненных утрат.
Психотерапия биполярного аффективного расстройства (БАР), депрессии, расстройств настроения и жизненных утрат.
